폐경기여성, "맨발걷기로 생리가 터졌어요"
“맨발로 걸었을 뿐인데… 폐경기 건강에 기분 좋은 변화가 생겼어요”
인터넷에 도는 맨발걷기 경험담 중.....말기암 극복보다 더 놀라운 사례는 멈췄던 생리가 다시 터지기 시작했다는 것입니다.
오늘은 꼭 전해드리고 싶은 이야기가 있어서 왔어요.
특히 요즘 몸이 예전 같지 않다 느끼시는 폐경기 여성분들,
가볍게 읽어주셨으면 좋겠어요.
연구결과로 증명되다...
"그냥 맨발로 땅을 걸을 뿐인데,
몸도 마음도 조금씩 달라지는 걸 느끼고 있어요.\"
그런데 이게 기분 탓만은 아니라는 연구 결과가 있어요.
실제로 폐경기 여성분들을 대상으로 12주간 맨발 걷기를 실천했더니,
몸의 여러 지표가 눈에 띄게 좋아졌다는 보고가 있었거든요.
그래서 오늘은 그 이야기를, 아주 쉽게 풀어드릴게요.
맨발로 걷는 것, 그냥 운동이 아니더라고요.
처음엔 저도 의심했어요.
“맨발로 걷는 게 뭐 얼마나 좋다고…”
하지만 연구에 참여한 분들이 12주 동안 일주일에 3번, 한 번에 1시간 정도 걷기만 했는데요,
놀라운 결과들이 나왔습니다.
흙, 잔디, 숲길 같은 자연의 지면을 맨발로 딛고 걷는 것,
이게 단순히 운동을 넘어서 몸 전체를 자극하고 순환을 도와주는 행위였던 거예요.
체중이 줄고, 몸이 더 가벼워졌어요.
연구결과....가장 눈에 띄는 변화는 체중과 체지방이 줄어든 것이었어요.
같은 시간 동안 운동화를 신고 걸은 분들도 살이 빠지긴 했지만,
맨발로 걷는 그룹은 더 많이, 더 빠르게 변화했습니다.
왜 그럴까요?
연구에선 발바닥의 신경 반사점이 자극되어 혈액순환이 훨씬 더 좋아지고,
노폐물도 잘 빠져나가서 그런 결과가 나왔다고 해요.
우리 몸은 생각보다 ‘발바닥’에 많은 비밀을 품고 있답니다.
여성호르몬도, 천천히 안정되기 시작했어요.
폐경기라면 누구나 호르몬 변화로 인한 불편함을 느끼시죠.
갑자기 더워지고, 식은땀이 나고, 기분이 오락가락할 때도 있어요.
연구에 따르면 맨발 걷기를 실천한 그룹은
여성호르몬(에스트로겐)이 갑자기 확 떨어지지 않고,
완만하게 유지되는 경향을 보였어요.
호르몬이 급격히 떨어지면 우리 몸도 쉽게 놀라고 불안정해지는데,
맨발 걷기는 이런 변화를 조금 더 부드럽게 도와준 것 같아요.
뇌에도 좋은 영향을 준다고요?
사실 맨발 걷기가 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 준다는 건 조금 놀라웠어요.
연구에서는 IGF-1이라는 뇌신경세포 성장인자가
맨발 걷기 그룹에서 늘어나는 경향을 보였다고 해요.
이 성분은 기억력, 집중력, 사고력에 도움을 주는 물질이에요.
즉, 머리가 맑아지고, 생각도 더 또렷해질 수 있다는 거죠.
걷는다는 단순한 행동 속에, 뇌까지 깨어나게 하는 비밀이 숨어 있었던 거예요.
면역력도 살짝 지켜주는 느낌?
나이가 들면 감기 한 번에도 더 오래 아프고,
회복이 예전보다 더딘 느낌이 들죠.
연구에 따르면, 면역 기능을 나타내는 면역글로불린 수치가
운동 후 전체적으로 줄어들긴 했지만,
맨발 걷기 그룹은 그 감소 폭이 더 작았어요.
즉, 우리 몸의 방어력, 저항력이 좀 더 유지되었다는 거예요.
크게 티 나지 않아도, 몸은 알고 있었던 거죠.
“아, 지금 뭔가 좋은 걸 하고 있구나” 하고요.
“지금부터라도, 천천히 걸어봐요”
혹시 지금, 이 글을 읽고 계시는 당신이
조금 지치고, 몸이 예전 같지 않고,
기운이 잘 안 나는 날들을 보내고 있다면…
너무 걱정하지 않으셔도 돼요.
우리는 언제든 회복할 수 있는 힘을 가지고 있어요.
그리고 그 시작은 정말 작은 걸음일 수 있어요.
맨발로 흙을 밟아보는 것,
햇살 아래서 천천히 숨을 쉬며 걸어보는 것,
그 작은 실천이 몸의 리듬과 마음의 평화를 다시 찾아주는 첫 걸음이 될 수 있습니다.
"폐경기는 끝이 아니라, 새로운 시작이에요"
우리 몸은 매 순간 변화를 겪고 있어요.
특히 폐경기는 여성으로서의 한 챕터가 끝나는 시점처럼 느껴질 수 있죠.
하지만 저는 이렇게 말하고 싶어요.
“폐경기는 끝이 아니라, 다음을 위한 준비입니다.”
그리고 그 준비는 거창할 필요도 없어요.
그저 신발을 벗고, 땅 위를 천천히 걸어보는 것,
거기서부터 모든 변화는 시작될 수 있어요.
오늘,
당신의 맨발이
다시 자연과 닿기를 진심으로 응원할게요 😊