감기 예방하는 방법, 가장 기본적인 몇가지들.

감기 예방하는 방법 몇가지들에 대해서 한번 알아보기로 합니다.

겨울철 감기로 고생이 많으시죠?

환철기나 겨울철에는 몸속에 피로물질이 쌓이고, 스트레스를 많이 받거나 일시적으로 면역력이 떨어지면서 감기바이러스를 물리치지 못하고 감기에 걸리게 됩니다.

 

 

감기는 면역력과 관련된 증상으로, 암과 함께 아마도 가장 정복하기 힘든 질병 중의 하나라고 합니다.

면역력은 우리의 생활습관을 잘 조절함으로써 확실하게 강화할 수 있습니다.

이하, 감기 예방하는 방법 몇가지를 알아보기로 합니다.

 

 

외출 후에는 반드시 손씻기, 감기 예방하는 방법 중 으뜸

감기를 일으키는 바이러스는 그 수를 헤아릴 수 없이 많기 때문에 이를 일일이 예방하기는 너무 힘듭니다. 몸의 면역력을 키우고 각종 세균이나 바이러스로부터 몸을 보호가기 위해서는 외출 후에 반드시 손을 씻는 것이 중요합니다.

손씻기를 통해 각종 세균과 바이러스가 손에서 코, 입, 눈 등으로 옮아가지 않게 하는 것이 중요하기 때문입니다.

 

 

하루에 여러번 환기를 하라. 감기 예방하는 방법 두번째.

추운 날씨에는 사람들은 거의 환기를 하지 않죠.

따라서, 겨울철 실내가 오염되는 정도는 여름철에 비해 2~수십배가 높다고 할 수 있습니다. 겨울철에도 춥더라도 하루에 여러번 환기를 해서 실내의 공기를 정화해야 합니다.

이를 통해서 세균이나 진드기의 발생률을 낮춰야 합니다. 따뜻한 온도는 이런 세균이나 진드기의 발생을 높이게 되어 있습니다.

또한 미세먼지가 많이 쌓이게 되면 감기 및 호흡기 질환이 별로 좋지가 않습니다.

환기는 하루에 3~4번씩 십분에서 수십분씩 하는 것이 효과적입니다.

 

 

감기예방하는 방법, 적절한 온도와 알맞은 습도를 유지하라.

추운 날씨에는 그냥 주구장창 난방을 때게 되어 있습니다. 이러면 실내외 온도차이가 심하거나 실내가 매우 건조하게 될 수 있습니다.

실내외의 온도차가 많이 나면 반드시 감기에 걸릴 확률이 높아지는 것은 상식. 그만큼 몸의 면역력이 줄어들어 감기에 걸릴 수가 있다는 것이죠.

또한 실내가 건조하면 호흡기 점막이 건조해져 바이러스가 잘 침투하므로 감기에 걸릴 가능성이 높아집니다.

실내온도는 20도 내외, 습도는 55도 내외가 가장 적당합니다.

너무 낮아도, 너무 높아도 좋지 않습니다.

적절한 것이 최고죠.

 

 

잘먹고 잘 자고, 운동 열심히 하기, 감기예방하는 방법 중 기본.

두말하면 잔소리, 잘 먹고, 잘 자고, 운동을 열심히 하는 것이 감기예방 하는 방법의 기본입니다.

현대인들은 불규칙한 식사로 골고루 영양분을 섭취하기 어렵습니다. 바쁘고 정신없는 일상속에서 제끼를 챙겨먹기 어렵다는 것이죠. 특히 감기예방을 위해서는 비타민A, C의 섭취가 중요합니다.

비타민A는 호흡기 상피의 조직 점막을 강화시켜 감기 바이러스의 침입을 막아주는 반면, 비타민C는 면역력 증가와 감기 증상 완화에 도움을 줍니다.

겨출철, 찬 얼음음료와 아이스크림, 냉장고 내의 차가운 물, 차가운 과일이나 우유 등은 신진대사를 떨어뜨릴 수도 있음에 유의해야 합니다.

 

또한, 잠을 불규칙하게 자거나 수면이 부족하게 되는 경우에는 신체의 리듬이 깨지고 면역력이 크게 저하됩니다.

마지막으로 규칙적인 운동은 신진대사를 활발히 해 면역력을 높이고 대사증후군, 성인병, 심장질환, 우울증 완화, 골다공증에도 효과가 있다는 것은 너무 우리가 잘 알고 있는 사실입니다.

감기예방하는 방법, 기본을 지키면 됩니다.