우울증 증상과 우울증 극복방법

오늘은 우울증 증상과 우울증 극복방법에 대해서 알아봅니다.

40~50대 사이에서 우울증 증상이 심각한 것으로 나타났습니다. 왜 이렇게 중년 이상의 노령층에서 우울증이 많이 발병하는 걸까요?

특히 40대 이상에서 우울증을 겪은 사람들이 전체 우울증 환자의 50%가 넘는다고 합니다.

40대 이상의 여성들은 우울증은 폐경과 성장한 자녀들의 독립함으로써 심리적인 허무함과 박탈감이 느껴지기 때문에 우 울증이 나타나는 것으로 추정됩니다.

이런한 우울증 극복방법에는 어떤 것들이 있을까요?

일단 전문가들은 가을철인 지금 우울증 극복방법으로 햇빛을 쬐고 야외로 나갈 것을 권유하고 있습니다.

우울증 환자는 2009년 약 55만명에서 2013년 약 66만명으로 지난 5년 사이에 약 10만명의 환자가 증가한 것으로 나타 났습니다.

우울증 증상으로 병원찾은 사람들이 지불한 비용도 2013년에 약 2700억원이나 된다고 하네요.

우울증과 자살.

한국의 어두운 단면을 대변하는 정신과질환이 아닐 수 없습니다.

우울증 증상은 남자보다 여자가 2.2배 많다고 하고, 특히, 장년, 노년층의 비율이 60%가 넘습니다. 나홀로 1인 가정이 그 원인일 수도 있겠네요.

70대 이상이 20% 가량, 60대가 17.4%, 50대가 21%로 나타났습니다.

1인 가구 증가, 고령화와 성인병 등 만성질환의 증가, 베이비부머 등이 부각되면서 장년층 이상의 우울증 증가가 현실로 나타나고 있습니다.

딱히, 우울증극복방법이 없는 상황에서 큰 사회적 문제가 아닐 수 없습니다.

우울증 증상은 어떠한가?

우울증은 여러가지 원인에 의해서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

이런 우울증 증상은 불면증, 수면장애, 우울감 및 의욕저하를 동반하기도 합니다. 물론 심한 경우에는 자살충동이 들기도 합니다.

우울증은 때로는 성욕감퇴, 집중력 감소 등의 형태로 나타날 수도 있습니다.

우리나라 자살로 인한 사망자의 수가 2013년 1만 4천여명이라고 하니, 엄청난 숫자가 아닐 수 없습니다. 하루에 도대체 몇명이 사망하나요?

이중 남자들이 1만명을 넘어 여자보다 2배가 많다고 합니다.

이는 우울증극복방법이나 치료법을 남자들이 더 많이 기피하기 때문이라고 합니다.

우울증 증상은 여자들이 더 많이 겪곤 하지만, 여자들은 병원 등을 통해서 우울증극복방법을 찾아나서는 반면에, 남자들은 병원이라면 질색을 한다는 것이죠.

남자들은 여자들보다 미리 우울증 치료를 기피하고 더 치명적인 자살 같은 방식을 택하는 경우가 높다고 합니다. 때론 술로 해결하려고 하기도 하지만, 술은 우울증극복방법의 하나가 될 수 없습니다.

남자들은 최근 증가하는 감원과 실직, 명예퇴직 등으로 사회적으로 경제적으로 고립됨으로써 우울증을 앓은 경우가 많다 는 것이죠.

그러나 대한민국 남자들은 자존심이 무척이나 세죠.

우울증 증상이 있어도 치료는 커녕, 방치하거나 술을 퍼먹는다는 것이죠.

여성의 경우에는 임신과 분만, 폐경기를 지나면서 여성호르몬 분비의 변화로 인해 더 쉽게 우울증에 걸리지만, 참는 것이 미덕인 대한민국 여성들은 더더욱 우울감으로 괴로워합니다.

우울증극복방법, 적극적으로 찾아야 한다.

우울증극복방법으로 제일 좋은 것은 약물치료라고 합니다. 우울증은 의지문제로 해결하려고 하면 답이 안나오는 것이죠.

차라리 악뮬치료와 함께 심리치료 등을 적극적으로 이용하여, 심리적, 사회적인 측면을 개선시키는 것이 더 나은 방법입니 다.

여유를 가지고 삶을 관조하는 자세를 가지는 것이 우울증 극복방법의 핵심이라는 것입니다.

우울증은 여러가지 원인이 있기에 그것을 예방하기는 쉽지가 않습니다. 마음의 감기이기 때문에 언제 어디서 오는지 알 수가 없습니다.

하지만, 우울증 극복방법으로 술이나 불법적인 약물이 해답이 될 수는 없습니다. 이에 비해 권장할 만한 것들도 많습니다.

우울증 증상을 감소시키기 위해서는 걷기, 수영, 조깅, 산책 등 자신에게 가장 잘 맞는 것을 하나 골라서 실천하면 됩니다. 야외활동이 늘리면 뇌속의 세로토닌이라는 행복호르몬의 분비로 우울증에서 벗어날 수 있다는 것이죠.

몸을 많이 움직이는 것이 가장 좋은 우울증극복방법이라는 것입니다.

우울증 환자들은 대개 잠을 많이 자거나 의욕저하로 친구들조차 만나지 못하는 경우가 많습니다.

운동과 약물치료, 심리치료까지 겸비를 한다면 금상첨화가 아닐 수 없구요.

활발한 신체활동, 그래도 무조건 움직이겠다는 마음가짐이 당신을 우울증에서 벗어날 수 있게 해 줄 것입니다.